Despre program

Prima aplicație online de psihoterapie și dezvoltare personală din Romania care imbină psihoterapia cognitiv-comportamentală cu avantajele internetului

Cum te poate ajuta programul Gândește Sănătos?

Este normal să avem uneori perioade în care ne simțim anxioși, triști, furioși sau copleșiți. Atunci când aceste stări devin frecvente, persistă și încep să ne afecteze viața de zi cu zi, relațiile, munca sau capacitatea de a ne bucura de lucrurile care ne fac plăcere, poate fi util să cerem ajutor psihologic.

Gândește Sănătos este un program online de psihoterapie și dezvoltare personală bazat pe psihoterapia cognitiv-comportamentală (CBT). Programul combină explicațiile și tehnicile psihologice cu avantajele accesului online și cu interacțiunea individualizată cu un psiholog.

Programul poate fi util persoanelor care se confruntă cu probleme precum:

anxietate;
atacuri de panică;
depresie;
anxietate socială;
agorafobie;
tulburare obsesiv-compulsivă (TOC);
furie și dificultăți în gestionarea emoțiilor;
alte probleme emoționale și comportamentale pentru care psihoterapia cognitiv-comportamentală poate fi potrivită.

Peste de persoane se bucura deja de beneficiile programului Gandeste Sanatos.

Ce este programul Gândește Sănătos?

Gândește Sănătos este o aplicație online de psihoterapie și dezvoltare personală care îți permite să lucrezi zilnic, pas cu pas, împreună cu un psiholog.

Programul este organizat sub forma unei lecții pe zi, cu o durată de aproximativ 5–25 de minute. Lecțiile includ evaluări, explicații psihologice, indicații practice, exerciții și tehnici de restructurare cognitiv-comportamentală.

Pe parcursul programului ai și interacțiune individualizată cu psihologul, direct prin intermediul aplicației.

În funcție de abonamentul ales, programul poate fi completat cu 1 sau 4 ședințe de psihoterapie de câte 50 de minute, desfășurate prin WhatsApp cu video, Zoom sau la cabinet.

Primele 3 lecții sunt gratuite, astfel încât să poți vedea cum funcționează programul și să ai un prim contact cu psihoterapeutul.

Cum funcționează programul Gândește Sănătos?

Programul este construit astfel încât să parcurgi informațiile și exercițiile într-o ordine logică, de la înțelegerea problemei până la intervenția propriu-zisă.

1. Evaluarea

În primul pas:

îți creezi un cont;
ești preluat de un psiholog din echipa noastră;
poți completa evaluarea inițială a simptomelor și stărilor cu care te confrunți;
începi să înțelegi mai bine ceea ce ți se întâmplă.

Evaluarea este un punct de plecare pentru stabilirea direcției de lucru.

2. Înțelegerea emoțiilor și a simptomelor

În primele lecții vei afla mai multe despre modul în care funcționează anxietatea, panica, depresia, furia și alte stări emoționale.

Vei înțelege mai bine legătura dintre gânduri, emoții, reacții fizice și comportamente și modul în care acestea se pot influența reciproc.

Primele 3 lecții pot fi parcurse chiar în aceeași zi.

3. Intervenția psihologică

Începând cu etapa de intervenție, vei lucra împreună cu psihologul asupra modului în care gândești, reacționezi și te comporti în situațiile care îți provoacă dificultăți.

Scopul este să înveți să îți gestionezi mai bine emoțiile și comportamentele și să îți recapeți treptat echilibrul și libertatea de a-ți trăi viața.

Programul poate fi parcurs cu ritmul recomandat, iar atunci când există motive pentru care nu ai putut accesa programul timp de mai multe zile, pot fi parcurse, la nevoie, mai multe lecții într-o singură zi.

Cum poți face psihoterapie cu echipa Gândește Sănătos?

Ai la dispoziție trei modalități principale de a beneficia de psihoterapie și dezvoltare personală.

1. Psihoterapie online prin WhatsApp sau Zoom

Ședințele online sunt o alternativă practică pentru persoanele care nu pot ajunge la cabinet din cauza distanței, programului sau altor motive.

Ai nevoie doar de un dispozitiv conectat la internet – computer, laptop, tabletă sau telefon – și de aplicația prin care se desfășoară ședința.

O ședință durează 50 de minute și se desfășoară individual, prin WhatsApp cu video sau Zoom.

Psihoterapia online îți permite să discuți cu psihologul din confortul propriei locuințe sau chiar de la birou, fără timpul și costurile asociate deplasării.

În cazul în care trebuie să anulezi o ședință, este necesar să ne anunți cu cel puțin o zi lucrătoare înainte. Dacă anularea are loc în aceeași zi, ședința se achită integral.

2. Programul online Gândește Sănătos

Programul Gândește Sănătos este potrivit persoanelor care își doresc contact zilnic cu psihologul și un proces terapeutic structurat, pe care să îl poată urma de oriunde.

În fiecare zi poți parcurge o lecție de aproximativ 5–25 de minute. Lecțiile conțin informații și exerciții construite pentru a te ajuta să înțelegi și să modifici treptat tiparele de gândire și comportament care îți mențin problemele.

În funcție de abonament, ai inclusă și o anumită perioadă de interacțiune directă cu psihologul prin ședințe standard de 50 de minute, prin WhatsApp cu video, Zoom sau la cabinet.

Primele 3 lecții sunt gratuite.

3. Psihoterapie la cabinet

Poți beneficia de ședințe individuale sau de cuplu în cabinetele noastre din București și Cluj-Napoca.

Echipa noastră te poate ajuta să înțelegi mai bine problemele cu care te confrunți și să găsești soluții pentru gestionarea acestora.

Ședințele de psihoterapie și dezvoltare personală durează 50 de minute.

Programul cabinetelor este de luni până vineri, până la ora 20:00. În situații deosebite, unele ședințe pot fi programate și sâmbăta.

Care sunt avantajele programului Gândește Sănătos?

Lucrezi în fiecare zi, nu doar la intervale de câteva zile

Programul este construit în jurul unei lecții zilnice. Astfel, procesul terapeutic poate deveni parte din rutina ta și poți aplica mai ușor ceea ce înveți.

Ai acces permanent la materialele programului

Explicațiile, indicațiile și exercițiile sunt disponibile online, astfel încât să le poți parcurge în ritmul programului.

Nu trebuie să te deplasezi la cabinet

Poți lucra online, de acasă sau dintr-un alt loc în care ai acces la internet.

Ai interacțiune individualizată cu psihologul

Programul nu constă doar într-o serie de materiale pe care le parcurgi singur. Interacțiunea cu psihologul este individualizată și se desfășoară prin intermediul aplicației.

Poți urmări evoluția pe parcurs

Evaluarea simptomelor și a evoluției este realizată în mod regulat, astfel încât să poți observa schimbările care apar pe parcursul procesului terapeutic.

Ai mai multă flexibilitate

În mod obișnuit, parcurgi o lecție pe zi, însă, atunci când este necesar, pot fi parcurse mai multe lecții într-o singură zi.

Programul are la bază psihoterapia cognitiv-comportamentală

Strategia terapeutică are la bază psihoterapia cognitiv-comportamentală (CBT), o formă de psihoterapie fundamentată pe cercetare științifică și utilizată pe scară largă în tratamentul problemelor emoționale.

Costurile pot fi mai mici decât în cazul psihoterapiei exclusiv la cabinet

Pe lângă costul ședinței, psihoterapia la cabinet poate presupune timp și cheltuieli pentru deplasare sau întreruperea programului de lucru. Formatul online poate reduce aceste costuri și îți oferă mai multă flexibilitate.

Poți combina programul online cu ședințe individuale

Abonamentele programului pot include 1 sau 4 ședințe de 50 de minute cu psihologul, prin WhatsApp cu video, Zoom sau la cabinet, în funcție de opțiunea aleasă.

Cât timp durează psihoterapia?

Durata procesului terapeutic diferă de la o persoană la alta și depinde de natura și durata problemelor cu care te confrunți.

Ca recomandare generală, pentru probleme apărute recent poate fi necesară o perioadă de aproximativ o lună de psihoterapie, în timp ce problemele care durează de mai mult timp pot necesita o perioadă medie de aproximativ trei luni.

Durata exactă a psihoterapiei este stabilită în funcție de situația fiecărei persoane și de evoluția acesteia.

Este confidențială interacțiunea cu psihologul?

Da. Interacțiunea dintre client și psiholog prin program este individualizată și confidențială.

Comunicarea din cadrul programului se realizează prin intermediul aplicației, iar în cadrul programului online clientul este identificat printr-un ID, nu prin numele sau adresa sa de e-mail afișate psihologului.

Când este potrivit să ceri ajutor psihologic?

Nu trebuie să aștepți ca o problemă emoțională să îți afecteze profund viața pentru a cere ajutor.

Poate fi util să discuți cu un psiholog atunci când observi că:

anxietatea sau îngrijorarea apar frecvent;
ai atacuri de panică;
te simți trist sau lipsit de energie pentru perioade mai lungi;
eviți situații, locuri sau persoane de teamă;
ai gânduri repetitive sau comportamente pe care simți că nu le poți controla;
furia sau reacțiile emoționale îți afectează relațiile;
problemele emoționale îți afectează munca, relațiile sau viața de zi cu zi;
simți că, deși încerci să rezolvi singur problema, aceasta continuă să reapară.

De ce să alegi Gândește Sănătos?

Gândește Sănătos îți oferă posibilitatea de a urma un proces de psihoterapie structurat, accesibil online și adaptat ritmului vieții de zi cu zi.

Ai acces la informații și exerciții psihologice, poți lucra zilnic și poți comunica individual cu psihologul. În funcție de nevoile tale, poți combina programul online cu ședințe individuale prin WhatsApp sau Zoom ori cu ședințe la cabinet.

Primele 3 lecții sunt gratuite. Poți începe programul pentru a vedea cum funcționează și pentru a descoperi dacă acest format de lucru ți se potrivește.