Articole

Ce trebuie să fac pentru a beneficia de programul “Gândește Sănătos”?

Începerea programului „Gândește Sănătos” este simplă și durează doar câteva minute. Primele 3 lecții sunt gratuite, astfel încât poți înțelege modul de lucru și poți descoperi cum funcționează programul înainte de a decide dacă dorești să continui.

Pasul 1 – Creează-ți un cont gratuit

Primul pas este înregistrarea, care durează aproximativ un minut.

După ce îți creezi contul, vei fi redirecționat automat, în aproximativ 5 secunde, către fișa ta personală din platformă, unde vei începe procesul de evaluare și psihoterapie.

Pasul 2 – Completează evaluarea inițială

Prima lecție este dedicată evaluării inițiale (anamnezei).

În această etapă este important să completezi cât mai atent:

• simptomele pe care le experimentezi;
• intensitatea fiecărui simptom;
• durata acestora;
• frecvența cu care apar;
• o descriere cât mai detaliată a problemei cu care te confrunți.

Cu cât informațiile oferite sunt mai complete, cu atât psihologul va putea înțelege mai bine situația ta și îți va putea oferi îndrumări mai potrivite.

Pasul 3 – Parcurge gratuit primele 3 lecții

Primele 3 lecții sunt gratuite și au rolul de a te familiariza cu programul și cu principiile psihoterapiei cognitiv-comportamentale.

În această etapă vei afla:

• cum funcționează programul;
• cum se desfășoară procesul terapeutic;
• cum te poate ajuta psihoterapia online;
• cum poate fi folosit programul pentru psihoterapie, dezvoltare personală sau coaching.

Aceste lecții pot fi parcurse în aceeași zi, fără să fie nevoie să aștepți deblocarea lor.

Pasul 4 – Continuă programul dacă dorești

După finalizarea celor 3 lecții gratuite, apasă butonul „Continuă psihoterapia”.

Vei fi redirecționat către pagina de plată, unde poți achiziționa abonamentul dorit pentru a-ți prelungi accesul în platformă și pentru a continua programul.

Pasul 5 – Continuă lecțiile în ritmul programului

Începând cu lecția 4, după ce finalizezi o lecție, apasă butonul „Salvează și treci la următoarea lecție”.

Astfel, următoarea lecție va deveni disponibilă în ziua următoare.

Această structură este gândită pentru a-ți permite să asimilezi informațiile și să aplici exercițiile în viața de zi cu zi, obținând rezultate cât mai bune.

Dacă nu poți termina o lecție

Dacă nu ai timp să finalizezi o lecție sau dorești să continui mai târziu, apasă butonul „Salvează temporar”.

Platforma va salva automat progresul, iar atunci când revii vei putea continua exact din locul în care ai rămas.

Cum este structurat programul?

Programul urmează etapele unei psihoterapii cognitiv-comportamentale și este construit progresiv.

• Lecția 1 este dedicată evaluării inițiale și identificării problemelor.
• Lecțiile 2–7 explică mecanismele psihologice din spatele emoțiilor și comportamentelor și pregătesc etapa de intervenție terapeutică.
• Începând cu lecția 8, începe procesul terapeutic propriu-zis, iar psihologul te va ghida pe parcursul exercițiilor și al schimbărilor pe care le faci.

Vei beneficia de îndrumarea unui psiholog

După etapa introductivă, psihologul te va însoți pe parcursul programului, răspunzând întrebărilor tale, oferindu-ți recomandări și adaptând intervenția în funcție de evoluția ta.

Scopul programului este să te ajute să îți înțelegi mai bine emoțiile, să îți gestionezi gândurile și comportamentele, să îți recapeți echilibrul emoțional și să îți redescoperi motivația și bucuria de a trăi.